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कमर, बाजुओं और पेट की चर्बी कुछ दिनों में होगी छूमंतर, घर पर करें ये एक्‍सरसाइज

बॉडी के कुछ हिस्‍सों पर जितनी तेजी से फैट जमा होता है, इसे कम करना उतना ही समय लगता है। जी हां हम अपर बॉडी के बारे में बात कर रहे हैं, सबसे ज्‍यादा फैट सबसे पहले बाजुओं, कमर और पेट के आस-पास सबसे बढ़ना शुरू होता है। इन हिस्‍सों के फैट को कम करना काफी मुश्किल होता है।

लटकती बाजुएं, पेट और कमर महिलाओं की सुंदरता को खराब कर देती है। लेकिन अगर आप एक्‍ट्रेसेस की तरह किलर बॉडी चाहती हैं? तो चिंता न करें, सेलिब्रिटी फिटनेस इंस्ट्रक्टर नम्रता पुरोहित ने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से एक फॉलो-लॉन्ग वर्कआउट का सुझाव दिया है जो आपके ऊपरी शरीर को टोन करेंगे।

शरीर के इस हिस्‍सों को टोन करने के लिए हम बहुत सारी एक्‍सरसाइज की लिस्ट तो बना लेते हैं, लेकिन उनमें से कुछ ही एक्‍सरसाइज को अपना पाते हैं। अच्छा होगा कि आप आसान और असरदार एक्‍सरसाइजेज को चुनें। इसलिए आज हम आपको नम्रता की बताई ऐसी एक्‍सरसाइज के बारे में बताएंगे।

  • इसे करने के लिए ऐसी कल्पना के साथ शुरू करें कि आप चेयर पर बैठी हों।
  • पीछे की ओर बैठो, अपने हिप्‍स को पीछे की ओर धकेलो।
  • अपने घुटनों को मोड़ लें।
  • अपनी बाहों को ऊपर रखें, ताकि आपकी बाहें आपके कानों के बगल में हों।
  • आर्म सर्कल से शुरू करें। अपने कोर को बिजी रखें।
  • साइड बदलकर दूसरी आर्म से करें।

एक्‍सरसाइज नंबर-2

  • नीचे और ऊपर जाने के लिए प्‍लैंक में चलें।
  • कम दोहराव करें, लेकिन उस पर ध्यान दें।
  • नीचे रहें, प्‍लैंक को होल्‍ड करें।
  • वापस पीछे की ओर चलें।
  • पोज से खुद को रिलीज करें।

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